 |
 |
|
|
| home > lichaam in balans, vitamines
en meer |
|
| Voedingssupplementen L t/m Z |
|
Niet
alle kruiden, voedingssupplementen of vitamines kunt u onbeperkt
innemen. Vraag om advies in onze
winkels, of aan uw huisarts.
Lecithine
Lecithine helpt bij de
verlaging van het cholesterolgehalte.
Choline ondersteunt gezonde cellen en helpt bij het transport van
noodzakelijke stoffen in en uit de cellen.
Magnesium
Magnesium is een belangrijk
mineraal voor ons lichaam. Niet voor niets wordt het vaak gebruikt in
stress-situaties. Magnesium is spier-ontspannend en vooral in
combinatie met de calcium is het rustgevend.
Moederkruid
Moederkruid wordt al sinds de
middeleeuwen gebruikt. Pas enkele decennia geleden werd in Engeland
door een vrouw ontdekt dat het helpt om het hoofd te ontspannen.
Moederkruid
kan niet worden gebruikt tijdens de zwangerschap en is niet geschikt
voor kinderen onder de twee jaar.
Q 10
Het
Co-enzymQ10 verhoogt de
energieproductie in de cel. Q10 kan namelijk het metabolisme (de
omzetting) van voedsel in ATP, onze lichaamsenergie, ondersteunen.
Hierdoor geeft Q10 meer energie. Q10 is ook een antioxidant die onze
cellen beschermt tegen vrije radicalen.
Royal
Jelly
RoyalJelly
wordt door de werkbijen gegeven aan de bijenkoningin om haar te helpen
bij het zorgen voor haar volk. Royal Jelly is dan ook rijk aan
belangrijke voedingsstoffen en geeft langdurig energie. Royal Jelly helpt daarom bij
vermoeidheid en lusteloze gevoelens.
Royal Jelly
kan bij personen met astma een aanval veroorzaken en kan daarom niet
gebruikt worden als u hier last van heeft.
Selenium
Anti-oxidanten beschermen ons
lichaam tegen invloeden van buitenaf. Dit worden meestal 'vrije
radicalen' genoemd.Anti-oxidanten ondersteunen de cellen en
celmembranen en houden ze jong. Selenium
is zo'n antioxidant.
Zink en koper verhogen de opname van selenium door ons lichaam.
Sint
Janskruid
Sint Janskruid
wordt gevonden in Europa en de Verenigde Staten, vooral in Noord
Californië en Zuid Oregon. De stof hypericum in Sint Janskruid is opbeurend bij
een neerslachtig en lusteloos gevoel. Wereldwijd hebben reeds veel
mensen de positieve kracht van deze plant kunnen ervaren. (Lees voor
gebruik de bijsluiter).
Spirulina
Spirulina is een natuurlijke
bron van veel voedingsstoffen. Spirulina ondersteunt het immuunsysteem
en is een goede hulp tijdens het houden van een dieet. Met spirulina
voelt u zich vitaler, fitter en energieker.
Teunisbloemolie
De Teunisbloem (Engels: Evening
Primrose en Latijn: Eunothera biennis). Heeft gele bloemen die 's
avonds open gaan. Uit de zaadjes wordt de olie geperst. Deze olie bevat
Gamma-Linoleenzuur (GLA). Deze stof helpt mee aan de opbouw van gezonde
celmembranen in het lichaam.
Deze
natuurlijke olie helpt bij de wisselende stemmingen en gevoelens van
ongemak die voorafgaan aan de menstruatie.
Valeriaan
De
Griekse Dioscorides (4e eeuw voor Christus) beval valeriaan aan bij allerlei
alledaagse problemen. Het gebruik van valeriaan om lekker te slapen en
om rust te geven is dan ook al eeuwen bekend. Ook vandaag de dag wordt
valeriaan gebruikt om te ontspannen, lekker te slapen en rustig te
zijn.
Alcohol en
valeriaan is geen geschikte combinatie. Gebruik valeriaan tijdens de
zwangerschap alleen in overleg met uw arts.
Vitamine A
Vitamine A komt veel voor in
bloemkool, spinazie, wortelen, boter, margarine, halvarine, lever, melk
en vette vis. Vitamine A verhoogt de weerstand. Het is ook belangrijk
voor de groei en de ontwikkeling van botten en gebit en ter verzorging
van de ogen. Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid: 800 mcg.
Vitamine B
Vitamine B-complex is een
verzamelnaam voor 10 vitaminen die samen het vitamine B-complex vormen.
Ze hebben ieder hun eigen taak.
| · |
Vitamine B1(thiamine)
ondersteunt de vetstofwisseling en is goed voor de hartspieren en het
zenuwstelsel. Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid: 1,4 mg. |
| · |
Vitamine B2(riboflavine)
is nodig voor een gezonde groei van huid en haar. Het verzorgt de ogen
en is onontbeerlijk voor de spijsvertering en het zenuwstelsel.
Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid:1,6 mg. |
| · |
Vitamine B3(niacine)
helpt het lichaam bij de energieproductie in de cellen. Aanbevolen
dagelijkse hoeveelheid: 18 mg. Vitamine B5 (pantotheenzuur) zet
plantaardige en dierlijke eiwitten uit voeding om in menselijke
eiwitten. Aanbevolen dagelijks hoeveelheid:6 mg. |
| · |
Vitamine
B6 (pyridoxine), B11 (foliumzuur) en B12 (cobalamine)
vormen een belangrijk trio. Ze ondersteunen elkaar en zijn
verantwoordelijk voor een goede ijzeropname. Ook is dit mineraal
betrokken bij het zuurstoftransport door het lichaam. Daarnaast spelen
B6, B11 en B12 een belangrijke rol bij de weerstand, de spijsvertering
en het zenuwstelsel. Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine B6: 2
mg, vitamine B11: 200 mcg en vitamine B12: 1 mcg. |
| · |
Biotine maakt
energie vrij uit voedsel. Het houdt bovendien huid en haar gezond.
Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid: 0,15 mg. |
| · |
Inositolheeft
een positieve invloed op darmen en lever. |
| · |
PABAis
het jongste lid van de B-complexgroep. Het werd nog niet lang geleden
ontdekt. Hoewel PABA op een vitamine lijkt, wordt het officieel niet
tot de vitamines gerekend. Het is er voor het transport van zuurstof
door de rode bloedcellen, een gezonde huid, nagels en huid en het
beschermt de huid. |
Let op:
vitamine B kan niet gecombineerd worden met medicijnen tegen Parkinson
(L-Dopa).
Vitamine
C (Ascorbinezuur)
Vitamine C is een krachtige
antioxidant en geschikt voor mensen met een druk leven, ouderen en
rokers. Het geeft weerstand en ondersteunt de lever. Vitamine C zit in
sinaasappel, kiwi, kool, spruitjes en aardappelen. Aanbevolen
dagelijkse hoeveelheid: 60 mg.
Vitamine C
zorgt er ook voor dat voeding, met name koolhydraten, wordt omgezet in
energie. En het houdt de huid en gewrichten soepel, omdat het nauw
betrokken is bij de aanmaak van collageen. Dat is het hoofdbestanddeel
van het kraakbeen tussen de gewrichten en het bindweefsel van de huid.
Vitamine C zorgt er ook voor dat het lichaam goed ijzer op kan blijven
nemen. En het houdt de bloedvaten schoon, botten sterk en tanden gezond.
Vitamine D
Vitamine D zit in vlees, vis en
zuivelproducten. Zwangere vrouwen wordt vaak aangeraden extra vitamine
D3 te slikken. Ook bij borstvoeding is extra vitamine D goed voor de
baby. Aan flesvoeding wordt trouwens vitamine D toegevoegd. Aanbevolen
dagelijkse hoeveelheid D3: 5 mcg. Onder invloed van de zon maakt de
huid vitamine D aan.
Vitamine D
zorgt ervoor dat calcium goed wordt opgenomen in de botten.
Vitamine E
Vitamine E is een krachtige
anti-oxidant die gezonde cellen beschermt. Het helpt bij de verlaging
van het cholesterolgehalte. Vitamine E is ook geschikt voor het
ondersteunen van uw huid. Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid: 10 mg.
Vitamine K
Vitamine K wordt door
darmbacteriën aangemaakt. Baby's kunnen deze vitamine nog niet zelf
produceren, terwijl hij toch belangrijk is voor onder andere stolling
van het bloed. Daarom krijgen alle baby's na de geboorte een milligram
vitamine K toegediend. Ook is vitamine K noodzakelijk voor de productie
van osteocalcine. Dat is een eiwit dat helpt bij de inbouw van calcium
in botten.
Wilde Yam
Wilde Yam
bevat saponinen, stoffen die in het lichaam o.a. helpen bij
overgangsverschijnselen. Wilde Yam
is een goede anti-oxidant en helpt bij de verlaging van het
cholesterolgehalte. Het ondersteunt de algemene gezondheid.
Zaagbladpalm
Zaagbladpalm is de ontdekking
ter behoud van een normale prostaat. Het is er voor sterke
blaasspieren, en ondersteunt de prostaatfunctie. Van deze
Noord-Amerikaanse plant bevatten de bessen de actieve bestanddelen.
Zilverkaars
Zilverkaars (Black cohosh)
groeit op de uitgestrekte steppen van Noord Amerika. Dit kruid bevat
cimicifugin, tannine en sporen van alkaloïden. Zilverkaars helpt bij
overgangsverschijnselen zoals opvliegers en stemmingswisselingen.
Zink
Zink is bij meer fysiologische
processen betrokken dan enig ander mineraal. Het is nodig voor het
behoud van gezonde weefsels, goed kunnen blijven functioneren van het
immuunsysteem en een goede omzetting van koolhydraten, vetzuren en
alcohol.
|
|
|
|
